中西醫療坊

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預防失眠方法多

中醫所提出的「子午覺」，意思是於零晨十二時前就寢為佳，原因是人體於此時的氣血最嫩，適宜睡眠。

飲酒所引致的醉意常令人昏昏欲睡，是否能以飲酒治療失眠？

西醫指出，雖然酒類飲品中所含的酒精，有助睡眠。

但長期飲酒會損傷肝臟及胃臟，而且酒精效力並不持久，患者通常會於半夜再次醒來。小便頻密及產生倚賴性亦是飲酒所帶來的負面影響，故整體來說，並不建議患者以飲酒改善失眠。

中醫同樣認為，大量飲酒會損肝傷胃，但於寒冷天氣適量飲酒，能有助血氣循環、肌肉放鬆及舒筋活絡。

西醫指出，睡前洗熱水澡不單無法幫助睡眠，更會導致失眠。

因人體於睡眠時，體溫較低。若於睡眠前洗熱水澡，令體溫上升，身體反而無法於短時間內入睡。故此建議於睡前兩小時洗熱水澡為佳，待體溫從較高點漸漸下降之時，便最適宜睡眠。

不少人於失眠時都會選擇以數綿羊或飲牛奶解決當前問題，到底兩者能治失眠的說法又是否有根有據？中西醫會為你詳細分析。

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